Für Frauen nach der Rückbildung oder nach einer Trainingspause, die wieder stark, stabil und mit Vertrauen in ihren Körper trainieren wollen.
Back to Sports gibt dir den klaren Fahrplan nach der Rückbildung/ längeren Pausen zurück zu High-Impact-Sportarten: Schritt für Schritt stärkst du Beckenboden, Rumpf und Beweglichkeit, baust Vertrauen in deinen Körper auf und findest zurück zu deiner Power.Dein nachhaltiges Comeback beginnt hier. 💪✨
Warum Back to Sports?
✅ Speziell für die Zeit nach der Rückbildung – damit dein Körper bereit ist für den nächsten Schritt
✅ Sicherer Fahrplan zurück in High-Impact-Sportarten wie Laufen, Springen und vieles mehr
✅ Fokus auf Beckenboden & Rumpfkraft – für Stabilität und Schutz bei jedem Impact
✅ Schritt-für-Schritt-Aufbau statt Überforderung – du bestimmst das Tempo
✅ Mehr Energie & Vertrauen in deinen Körper, ohne Angst vor Rückschritten
Was ist dabei:
Back to Sports Ebook
8 wöchiges aufbauendes Programm inkl. Übungsvideothek wo du alles nachschauen kannst wenn Unsicherheiten bestehen.
WhatsApp Gruppe
Betreute Gruppe, wo du alle deine Fragen stellen kannst.
Formkorrektur
Schick mir dein Video und ich gebe dir mein Feedback/meinen Input zu deiner Ausführung
Ernährungsguide
Dieser Guide ist kein Ernährungsplan zum starren Abarbeiten.
Er ist dein Werkzeugkasten.
Du bekommst konkrete Beispiele, wie ein Tag mit 3 Mahlzeiten und 2 Snacks aussehen kann – angepasst an dein Kalorienlevel und dein Trainingsziel.
Von Skyr-Bowls bis zu Familienklassikern wie Bolognese oder Fischstäbchen:
Du lernst, wie du dein Essen sinnvoll zusammenstellst, Portionen steuerst und trotzdem Platz für ein Stück Schokolade hast.
Mit klaren Impulsen zu:
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Proteinverteilung
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Ballaststoffen
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Stillzeit
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Alltag & Meal Prep
Damit Ernährung dich unterstützt – nicht einschränken.