Back to Running

So wie du nach der Geburt nicht von 0 auf 100 gehst, so solltest du nach der Rückbildung auch nicht beim Joggen von 0 auf 100. Dein Beckenboden braucht Zeit sich an die Belastungen zu gewöhnen, er braucht Zeit, dass er wieder willkürlich auf Einflüsse reagieren kann und leider geht das bei vielen nicht ohne Übung.

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Aus einer Idee für einen Mini Guide wurde ein ganzes Trainingsprogramm.

Die erste Runde durfte ich mit einer Handvoll Mamis testen und leider zeigt es sich, dass auch wenn du eine gute Geburt hattest und dich top fit fühlst, der Beckenboden noch nicht voll Einsatzbereit war. Somit habe ich das Programm von 6 Wochen auf 8 Wochen angepasst.

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Ab 2025 ist das Back to Running Programm im digitalen Fitnessstudio integriert. Zuerst alle Trainings per PDF später wird noch alles gefilmt und du kannst bequem von Zuhause alles mit trainieren.

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1-3x im Jahr wird es weiterhin eine Begleitende Runde mit mir geben, welche ab 3 Mamis statt findet.

Die Daten werden jeweils per Newsletter, WhatsApp Community oder Social Media kommuniziert.

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Was ist dabei:

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8 wöchiges aufbauendes, abfotografiertes Programm mit Standortbestimmung Test & Endtest (Du bekommst alles als PDF)

1 Workout pro Woche wird via Riverside übertragen (kann auch nachgeschaut werden)

Betreute WhatsApp Gruppe - wo du alle Fragen stellen kannst 

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Preis für die ersten 3 Mamis in der ersten Runde im 2025 - 299 CHF

regulärer Preis: 429 CHF

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Bist du gerade Schwanger und interessierst dich für das Programm nach deiner Rückbildung, dann schreibe mir eine Nachricht mit „Back to Running“ um eine der ersten 3 Mamis zu sein und von dem Preis für das "alte 6 wöchige Programm" zu profitieren, bevor der reguläre Preis für das neue 8 Wochen Programm zählt!

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Warum diesen Programm nach der Rückbildung:

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Ein normaler Rückbildungskurs beläuft sich zwischen 6 und 12 Wochen.

Du bist ab der Geburt immer in der Rückbildung und dein Beckenboden muss lernen wieder zu reagieren.

Darum haben wir dieses Programm auf die Beine gestellt um dich, deinen Körper, vor allem deinen Beckenboden optimal für High Impact Aktivitäten vorzubereiten.

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Voraussetzungen:

Du hast das “ok” von deinem Arzt erhalten und bereits einen Rückbildungskurs besucht.

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