Mein Trainingsraum – klein, durchdacht und voller Möglichkeiten
- Nadine R.
- 23. Juli
- 2 Min. Lesezeit
Viele stellen sich einen Personal Trainingsraum riesig vor – mit unzähligen Maschinen und Geräten.
Mein Trainingsraum ist anders.
Er ist bewusst aufgebaut. Jeder Quadratmeter und jedes Trainingsgerät haben ihren Platz und einen klaren Zweck. Denn für mich zählt nicht die Anzahl der Maschinen, sondern die Qualität des Trainings.
Hier begleite ich Frauen dabei, stärker, belastbarer und selbstbewusster zu werden – unabhängig davon, ob sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen oder bereits Erfahrung mitbringen.
Was erwartet dich?
Mein Trainingsraum vereint klassisches Krafttraining mit funktionellem Training, Athletik und Rehabilitation.
Je nach Ziel können wir unterschiedlich arbeiten:
Muskelaufbau
Krafttraining
Athletiktraining
Stabilität und Core
funktionelle Bewegungen
Sprung- und Schnellkrafttraining
Koordination
Gleichgewicht
Wiedereinstieg nach längeren Trainingspausen
Training nach Verletzungen oder Operationen (in Zusammenarbeit mit Physiotherapie und Ärzten)
Jedes Training wird individuell auf dich abgestimmt.
Die Ausstattung
Damit wir abwechslungsreich und effektiv trainieren können, stehen unter anderem folgende Geräte zur Verfügung:
Krafttraining
BenchK Sprossenwand mit Klimmzugmöglichkeit
Doppeltes Eisenhorn-System mit kleinem und grossem Kolben (bis 112 kg pro Kolben)
Finnlo Luft-Kabelzug (bis 16 kg)
Kurzhanteln bis 20 kg
Kettlebells (8 kg und 12 kg)
Functional Training
TRX
Holzringe
Parallettes
Therabänder
Powerbands
Minibands
Agility-Leiter
Stepper
Athletik
SkiErg
Ergometer
Plyobox
Boxsack
Gerade die Kombination aus Kraft- und Athletiktraining begeistert mich besonders. Je nach Ziel können wir auch Elemente wie Sprünge, Schnellkraft oder Richtungswechsel integrieren.
Stabilität & Core
Ein starker Körper beginnt nicht bei den Armen oder Beinen – sondern in der Körpermitte.
Deshalb arbeiten wir regelmässig mit:
BOSU
instabiler Matte
Pilatesball
Gymnastikball
Wackelboard
Ab Roller
Regeneration gehört genauso dazu
Training bedeutet nicht nur Belastung.
Auch Erholung und Körperpflege spielen eine wichtige Rolle.
Deshalb nutze ich unter anderem:
verschiedene Blackroll-Produkte
Igelball
Diese Elemente helfen, Verspannungen zu lösen und die Bewegungsqualität langfristig zu erhalten.
Warum ich keinen Gerätepark brauche
Viele glauben, gutes Training brauche möglichst viele Maschinen.
Ich sehe das etwas anders.
Die besten Ergebnisse entstehen durch:
✔️ einen passenden Trainingsplan
✔️ saubere Technik
✔️ kontinuierliche Progression
✔️ Freude an der Bewegung
Nicht durch möglichst viele Geräte.
Genau deshalb ist mein Trainingsraum bewusst reduziert – aber unglaublich vielseitig.
Mein Ziel
Ich möchte einen Ort schaffen, an dem Frauen ohne Druck trainieren können.
Einen Ort, an dem Fragen willkommen sind.
An dem niemand beurteilt wird.
An dem Kraft aufgebaut wird – körperlich und mental.
Denn genau dafür steht Richartz Coaching.
Gemeinsam. Echt. Individuell.
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